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ニュース > 朝の水分補給は > 美容と健康に

美容・健康アドバイザーのつるつるです。朝に起きてから昼ぐらいまでに、十分な水分を摂っていますか?実は、美容にもそして健康にもとってもいいんです。寝ている間に汗はコップ一杯(200ml~300ml)程度かきます。ただその分を補うだけでなく、身体にとって大事な働きをするのです。

では、、どんな働きがあるか。また、もしこの記事を読んでいただいて、取り組んでいただけそうでしたら読み進めてくださいね。あなたの元氣は、みんなの『笑顔』の素ですから・・・。

『朝から昼まで十分な水分を!』
朝食は摂らない!?その代わりにしっかりと朝起きてしっかり摂りたいのは、『水分』。昼食までに、500ml以上が理想的です。

これを行うことで、1日の疲れかたが、まったく違ってきます。お仕事をされている方、家事などでお忙しい方。是非、お試しください。

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最初、慣れない人もいるかもしれませんが、慣れればそれが当たり前になります。むしろ、朝起きたときの体の渇きに敏感になり、体が水を要求していることが分かるようになってきます。そして昼食までに合わせて最低500mlの水を飲みましょう。
量がわからなければ、500mlのペットボトルで、多少多めに飲んでも大丈夫です。そして、身体が必要な水分摂取量を覚えていき、必要な量は前日の食事内容や気候によって毎日変化するが、のどの渇き具合が自分で分かるようになってきます。


人は食事を抜いても2週間くらい生きるが、水を飲まないと1週間と生きられません。それだけ水というものは生きるうえで大切です。人の体のおよそ60%は水分であり、この水が入れ替わり立ち替わり老廃物を排出しながら、人間は生きています。そして1日に約2.5リットルの水分が体から出ていきます。それを補うだけの水を飲むことが、疲労を体に残さないために必要です。

失われたぶんの水が補給されないと、体は水分の排出をおさえるようになる。体から水分が出ていかないということは、それと一緒に排泄されるべき老廃物が出て行かなくなるということだ。つまり疲れがたまる。疲れを翌日に残さないためには、1日に1.5リットル、できれば2リットルの水分をとるのが望ましいです。

目覚めた直後に水分を取ると、胃腸に刺激を与えることとなり、胃腸が目覚め、働き始めます。 目覚めた直後の水分は、単なる水分補給のほかに、腹時計をリセットにもつながるのです。胃腸のぜん運動が促進させ、便意を刺激し排泄のお手伝いをします。
つまりやすい方にもおすすめです。


水分補給は、身体の余分なものを排泄するだけでなく、身体の内側からの保湿にもなります。肌の乾燥に悩んで、保湿化粧品を使っているけど改善されないというお話を聞きますが、以外と水分補給が足りないケースがございます。

人の身体は・胎児では約90%・新生児では約75%・子どもでは約70%・成人では約60~65%
・老人では50~55%

年齢を重ねると、細胞内の水分が低下し、だんだんと水分量が減ってきてしまいます。だから喉が渇いていなくても水分を摂ることは大事なんですね。美しい肌

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、細胞の一つひとつが水分で満たされている状態です!

「朝一杯の水分」を習慣

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にしてみませんか?朝の水は、あまり美味しいとは思いませんが、毎日続けることで、あなたのお肌は確実に変わってくると思います。


胃も休ませてあげることが大事。大体、14時間程度休ませてあげると同時に、年齢と共に生成が減る『酵素』を消化ではなく体内への代謝に回すことで新陳代謝を良くして活きましょう。
朝食は、摂らず1日2食のプチ断食生活。私も実践していますがオススメです。痩せる目的というより、健康が一番の目的でネ。

りんご味で飲みやすい『朝の一杯』の習慣
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